إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 26-05-2018, 09:34 AM   #11
dreamsea
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,635
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن

يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله
dreamsea غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  #11  
قديم 26-05-2018 , 09:34 AM
dreamsea dreamsea غير متواجد حالياً
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1,635
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن

يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله
رد مع اقتباس
قديم 26-05-2018, 01:26 PM   #12
الهاشميه4
كاتبة قديرة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dreamsea مشاهدة المشاركة
مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن

يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله
اخي الكريم طبق التمرين على عكس دوران عقارب الساعه تماما
ضع في اعتبارك ان منطقة البطن على شكل دائري
مثل الساعه تبدأ منطقة دورانها من مركز رقم 12 وتحرك الى اسفل
لتمام دورة 24 ساعه باتجاه اليمين وصولا الى نقطة البدايه12
هنا العكس تماما
نقطة البداية تكون رقم 6 وتحركها الى الأعلى باتجاه اليسار الى اليمين
وتكمل الدوران بهذه الطريقه
انا هكذا فهمتها واعطت النتيجه المطلوبه
ميزة التمرين يشد حتى الترهلات في منطقة الظهر
لكن يتطلب الوقوف ورفع الرأس الى اعلى
اتمنى ان تكون وضحت الطريقه
والتي اعتبرها حل امثل للتخلص من السمنه او التخفيف
منها خاصة في منطقة البطن
وقفنا الله جميعا لكل خيييير
الهاشميه4 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  #12  
قديم 26-05-2018 , 01:26 PM
الهاشميه4 الهاشميه4 غير متواجد حالياً
كاتبة قديرة
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dreamsea مشاهدة المشاركة
مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن

يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله
اخي الكريم طبق التمرين على عكس دوران عقارب الساعه تماما
ضع في اعتبارك ان منطقة البطن على شكل دائري
مثل الساعه تبدأ منطقة دورانها من مركز رقم 12 وتحرك الى اسفل
لتمام دورة 24 ساعه باتجاه اليمين وصولا الى نقطة البدايه12
هنا العكس تماما
نقطة البداية تكون رقم 6 وتحركها الى الأعلى باتجاه اليسار الى اليمين
وتكمل الدوران بهذه الطريقه
انا هكذا فهمتها واعطت النتيجه المطلوبه
ميزة التمرين يشد حتى الترهلات في منطقة الظهر
لكن يتطلب الوقوف ورفع الرأس الى اعلى
اتمنى ان تكون وضحت الطريقه
والتي اعتبرها حل امثل للتخلص من السمنه او التخفيف
منها خاصة في منطقة البطن
وقفنا الله جميعا لكل خيييير
رد مع اقتباس
قديم 26-05-2018, 01:30 PM   #13
الهاشميه4
كاتبة قديرة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطاح مشاهدة المشاركة
شكرا على التوضيح والله يكتب لك الاجر ويكفينا واياك والمسلمين داء السمنة
الشكر لله اخي الكريم
وفقنا الله جميعا لخيييير الدنيا والأخره
الهاشميه4 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  #13  
قديم 26-05-2018 , 01:30 PM
الهاشميه4 الهاشميه4 غير متواجد حالياً
كاتبة قديرة
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطاح مشاهدة المشاركة
شكرا على التوضيح والله يكتب لك الاجر ويكفينا واياك والمسلمين داء السمنة
الشكر لله اخي الكريم
وفقنا الله جميعا لخيييير الدنيا والأخره
رد مع اقتباس
قديم 26-05-2018, 03:45 PM   #14
khalid 1
مراقب سابق
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 30,613
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

بارك الله فيك
ونفع بك
khalid 1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  #14  
قديم 26-05-2018 , 03:45 PM
khalid 1 khalid 1 غير متواجد حالياً
مراقب سابق
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 30,613
افتراضي رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

بارك الله فيك
ونفع بك
رد مع اقتباس
إضافة رد


يشاهد الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
الانتقال السريع


الساعة الآن 01:29 AM