 | مركز السوق السعودي > الثاني > المنتدى العام | |
اختر الرجيم الذي يناسبك ..
| ||
| الذهاب إلى الصفحة... |
 |
| | أدوات الموضوع |
09-01-2014, 01:41 AM
| #1 |
| عضو غير حقيقي تاريخ التسجيل: Dec 2013 الدولة: بالجرشي / قرية البكير/ شابور
المشاركات: 2,648
|  اختر الرجيم الذي يناسبك .. الكل يبحث عن وصفات الرجيم من خلال الكتب , الأصدقاء ومن المختصين بعلم التغذية تم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة وصفات رجيم تناسب الجميع وجبة 1200 سعر حراري تخفيض الوزن 4 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوم اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر الفطور - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس - ربع رغيف من الخبز الغذاء 90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك - فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) - طبق متوسط من السلطة - فنجان من الخضار المطبوخ - فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة) - فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) - فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ) العشاء 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة - نصف فنجان من النشويات - ربع رغيف من الخبز وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات وجبة 800 سعر حراري الفطور بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه ربع رغيف خبز عربي الغذاء فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو كمثري ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) طبق سلطة خضراء بدون زيت العشاء ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه طبق سلطة خضراء بدون زيت, ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج نظام القوات المسلحة النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية الفطور الغذاء العشاء الاثنين كوب قهوة بدون سكر بيضتان مسلوقة وحبة طماطم 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت الثلاثاء كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار 150 غرام مرتديلا مع سلطة الأربعاء كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة الخميس كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن الخميس كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص بيضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن الجمعة كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس السبت كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص 250 غرام دجاج - سلطة بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش الاحد كوب شاي بدون سكر 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت كل ما تشتهيه باعتدال ملاحظة لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة ينصح بشرب ليتر ماء يوميا الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي رجيم الجزء الأسفل من الجسم رجيم الجزء الأسفل من الجسم تخفيض المنطقة السفلى عدد الأيام 30 يوم الفطورالغذاء العشاء اليوم الواحد كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم - تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة 175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر 75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت" - قطع من الشمام - مرق دجاج منزوع الدسم - كوسة محشوة بالجمبرى يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا قائمة الممنوعات الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق وجبة 800 سعر حراري الفطور بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه ربع رغيف خبز عربي الغذاء فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو كمثري ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) طبق سلطة خضراء بدون زيت العشاء ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه طبق سلطة خضراء بدون زيت, ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج بدون الشعور بالجوع تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطور الغذاء العشاء الاثنين نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت الثلاثاء نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي الأربعاء نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة الخميس نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي الجمعة نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي 200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي السبت نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي الأحد نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي ملاحظة الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء 30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل رجيم لمدة أسبوعين الفطور الغذاء العشاء بيضة واحدة مسلوقة، قطعة توست واحدة ، كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج، طبق حساء خضار، طبق سلطة خضار مشكلة، قطعة خبز واحدة، طبق حساء طماطم، فخذ دجاجة مشوي ، ثمرة بطاطس مسلوقة، فاصوليا مسلوقة، جزر اليوم السبت الأحد سمك مشوي، 101 سعر حراري قطعة طماطم مشوية، قطعة خبز، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج، صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة، كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ، الاثنين بيضة مسلوقة، قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا كأس صغيرة جريب فروت، كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز، قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة، الثلاثاء بيضة مسلوقة، قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ، سمك مشوي، قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة، الأربعاء قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ، فاصوليا، الخميس طبق أومليت قطعة لحم مشوية قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال كوكتيل جمبري، قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز الجمعة بيضة مسلوقة، قطعة توست، قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت، حساء خضار، قطعة توست، طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن، فاصوليا، شريحتا أناناس طازج رجيم لمدة أسبوع الفطور الغذاء العشاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي لحم مشوي, سلطة خضراء. اليوم السبت الأحد عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة. دجاج, كرنب, طماطم,جزر . الاثنين عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة. لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي. الثلاثاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. دجاج, طماطم, قهوة أو شاي. بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز. الأربعاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي. سلطة فواكه طازجة. الخميس عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان. لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي. الجمعة عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة خضراء, قهوة أو شاي. سلطة خضراء, ربع رغيف رجيم الثلاثة أيام تخفيض الوزن 3 كيلو غرام عدد الأيام 3 أيام الفطور الغذاء العشاء اليوم الأول نصف كوب عصير الجريب فروت قطعة واحدة خبز محمص (توست) 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني قهوة أو شاي بدون حليب نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست) شاي أو قهوة بدون حليب شريحتان من اللحم تزن 30 جرام كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة كوب جزر أو بنجر مسلوق تفاحة كوب من أيس كريم الفانيلا اليوم الثاني بيضة مسلوقة نصف موزه قطعة خبز محمصة قهوة أو شاي بدون حليب كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون) قطعتان مقانق كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق نصف كوب جزر نصف موزه نصف كوب أيس كريم الفانيلا اليوم الثالث خمس قطع بسكويت مالح قطعة شريحة جبنه صفراء تفاحة قهوة أو شاي بدون حليب بيضة مسلوقة قطعة خبز محمصة (توست) شاي أو قهوة بدون حليب كوب واحد سمك تونا كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات) كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء قطعة بطيخ أو شمام نصف كوب ايس كريم فانيلا ملاحظة يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام وجبة كل ساعتين تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام الاثنين بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء الثلاثاء 3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض الأربعاء شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ الخميس شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي الجمعة شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة 1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا 3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل رجيم أربعة أيام اليوم الفطور الغذاء العشاء السبت شاي أو قهوة خالية من السكر. نصف ثمرة جريب فروت. سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر. قطعة تفاح طازجة. صف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة. الأحد شاى أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق. يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات. الاثنين شاي أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى. ثمرة تفاح. عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء. الثلاثاء شاي أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى. عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق. يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد رجيم خاص بالنباتيين تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطورالغذاء العشاء الاثنين فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر الثلاثاء فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن - قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - قهوة أو شاى بدون سكر -- غرتان الهليون أو القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر - شاى أو أعشاب بدون سكر الأربعاء فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة الخميس - فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاى أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة - تفاحة - شاى أو قهوة بدون سكر الجمعة فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس" - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل - تفاحة وإجاصة - شاي أو أعشاب بدون سكر السبت فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج - شاي أو أعشاب بدون سكر الأحد فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى ملاحظة الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس الحلوة , الافوكادو بدون نظام تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم الفطور الغذاء العشاء الاختيار الأول نصف كوب لبن قليل الدسم ربع رغيف خبز 1 بيضة مسلوقة شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة رز 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر الاختيار الثاني نصف كوب حليب قليل الدسم نصف خبز صامولي 30 جم لبنة شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر شاي أو قهوة بدون سكر الاختيار الثالث نصف كوب حليب قليل الدسم 1 توست 30 جم جبنه قليل الدسم شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت 2 ملعقة رز 1 فاكهة صغيرة ملاحظة إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا رجيم الكربوههيدرات تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطورالغذاء العشاء الاثنين حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - أي نوع من السلطة بدون زيت - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض الثلاثاء حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم الأربعاء حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم الخميس حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم الجمعة حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد - 2 ثمرة فاكهة السبت حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال الأحد حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض ملاحظة 1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر 2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين 3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب رجيم الكربوهيدرات 2 تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما الفطور الغذاء العشاء الاثنين - عصير فواكه طبيعية - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك - 2 ثمرة فاكهة الثلاثاء - عصير فواكه طبيعية - سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي - 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم الأربعاء - عصير فواكه طبيعية - خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه الخميس - عصير فواكه طبيعية - سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه الجمعة - عصير فواكه طبيعية 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار عصير فواكه طازج السبت - عصير فواكه طبيعية - سمك مشوي+ سلطة خضراء عصير فواكه طازج الأحد - عصير فواكه طبيعية - ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه - حليب رجيم الحبوب والبقول تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوما رجيم الحبوب والبقول يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقة الخفيفة. والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق. وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب. وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة. وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات. أهم أطباق رجيم الحبوب والبقول الرئيسية سلطة القمح.. وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري. سلطة الذرة.. وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير. سلطة الذرة.. ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل: خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم. رجيم اعشاب تخفيض الوزن 2- 3 كيلو غرام عدد الأيام 5 يوما اسرع رجيم أعشاب أسرع رجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو رجيم الأيام الخمسة وهو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الرجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الرجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل. في اليوم الأول: الإفطار: - كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر. الغداء: - شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم. العشاء: - كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر. في اليوم الثاني: الإفطار: - كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: - شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء: - نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. اليوم الثالث: الإفطار: - عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم". الغداء: - شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت. العشاء: - نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. اليوم الرابع: - يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. اليوم الخامس: - يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط. - خلال هذا الرجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الرجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك. رجيم الماء تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام عدد الأيام 11 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء السبت كوب ماء دافئي على الريق بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست 2 كوب ماء دافئي قبل الاكل طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية قطعة توست بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة كوب عصير برتقال كوب لبن زبادي الأحد 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة كوب شاي بالحليب بيضة مسلوقة كوب ماء دافئي طبق شوربة دجاج طبق سلطة خضراء قطعة توست بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال كوب لبن خالي الدسم 1 حبة فاكهة الاثنين 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة قطعة جبن قريش فطعة توست 3 كوب ماء دافئي طبق خضار باللحم المفروم قطعة توست 3 ملاعق أرز بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست الثلاثاء 3 كوب ماء دافئي بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة شوربة سمك طبق سلطة خضراء 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز كوب ماء دافئي كوب لبن زبادي 2 حبة فاكهة الأربعاء 3 كوب ماء دافئي قطعة جبن أبيض خالي الدسم قطعة توست كوب شاي بالحليب بدون سكر 3 كوب ماء دافئي طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 قطع لحم مشوية 2 كوب ماء دافئي بيضة مسلوقة قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم الخميس 4 كوب ماء دافئي كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست 4 اكواب ماء دافئي طبق سلطة خضراء 4 قطع كبد مشوية قطعة توست كوب عصير فواكه جبن خالي من الدسم قطعة توست الجمعة 3 اكواب ماء دافئي قطعة جبن رومي 3 اكواب ماء دافئي 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز أو مكرونة طبق سلطة خضراء ربع رغيف خبز 3 اكواب ماء دافئي 1 حبة برتقال متوسطة كوب زبادي منزوع الدسم السبت 4 اكواب ماء دافئي بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات ربع رغيف خبز 4 اكواب ماء دافئي طبق شوربة لحم بدون دهن 3 قطع لحم مشوية طبق سلطة خضراء قطعة توست 3 كوب ماء دافئي كوب لبن منزوع الدسم ملاحظة يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى * وبالله التوفيق * التوقيع : شابوري / انا لم اجرب شيئا منها |
|  |
|
#1
09-01-2014
, 01:41 AM
| |||
| |||
| اختر الرجيم الذي يناسبك .. الكل يبحث عن وصفات الرجيم من خلال الكتب , الأصدقاء ومن المختصين بعلم التغذية تم تجميع وصفات الرجيم التي تناسب مختلف الحالات من مصادر متخصصة في علم التغذية لتكون مرجع لكل من يبحث عن الرشاقة وصفات رجيم تناسب الجميع وجبة 1200 سعر حراري تخفيض الوزن 4 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوم اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر الفطور - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس - ربع رغيف من الخبز الغذاء 90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك - فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) - طبق متوسط من السلطة - فنجان من الخضار المطبوخ - فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة) - فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) - فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ) العشاء 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة - نصف فنجان من النشويات - ربع رغيف من الخبز وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات وجبة 800 سعر حراري الفطور بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه ربع رغيف خبز عربي الغذاء فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو كمثري ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) طبق سلطة خضراء بدون زيت العشاء ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه طبق سلطة خضراء بدون زيت, ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج نظام القوات المسلحة النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية الفطور الغذاء العشاء الاثنين كوب قهوة بدون سكر بيضتان مسلوقة وحبة طماطم 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت الثلاثاء كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار 150 غرام مرتديلا مع سلطة الأربعاء كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة الخميس كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن الخميس كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص بيضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن الجمعة كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس السبت كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص 250 غرام دجاج - سلطة بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش الاحد كوب شاي بدون سكر 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت كل ما تشتهيه باعتدال ملاحظة لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة ينصح بشرب ليتر ماء يوميا الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي رجيم الجزء الأسفل من الجسم رجيم الجزء الأسفل من الجسم تخفيض المنطقة السفلى عدد الأيام 30 يوم الفطورالغذاء العشاء اليوم الواحد كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم - تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة 175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر 75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت" - قطع من الشمام - مرق دجاج منزوع الدسم - كوسة محشوة بالجمبرى يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا قائمة الممنوعات الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق وجبة 800 سعر حراري الفطور بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه ربع رغيف خبز عربي الغذاء فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو كمثري ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) طبق سلطة خضراء بدون زيت العشاء ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه طبق سلطة خضراء بدون زيت, ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج بدون الشعور بالجوع تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطور الغذاء العشاء الاثنين نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت الثلاثاء نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي الأربعاء نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة الخميس نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي الجمعة نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي 200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي السبت نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي الأحد نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي ملاحظة الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء 30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل رجيم لمدة أسبوعين الفطور الغذاء العشاء بيضة واحدة مسلوقة، قطعة توست واحدة ، كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج، طبق حساء خضار، طبق سلطة خضار مشكلة، قطعة خبز واحدة، طبق حساء طماطم، فخذ دجاجة مشوي ، ثمرة بطاطس مسلوقة، فاصوليا مسلوقة، جزر اليوم السبت الأحد سمك مشوي، 101 سعر حراري قطعة طماطم مشوية، قطعة خبز، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج، صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة، كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ، الاثنين بيضة مسلوقة، قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا كأس صغيرة جريب فروت، كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز، قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة، الثلاثاء بيضة مسلوقة، قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ، سمك مشوي، قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة، الأربعاء قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ، فاصوليا، الخميس طبق أومليت قطعة لحم مشوية قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال كوكتيل جمبري، قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز الجمعة بيضة مسلوقة، قطعة توست، قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت، حساء خضار، قطعة توست، طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن، فاصوليا، شريحتا أناناس طازج رجيم لمدة أسبوع الفطور الغذاء العشاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي لحم مشوي, سلطة خضراء. اليوم السبت الأحد عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة. دجاج, كرنب, طماطم,جزر . الاثنين عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة. لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي. الثلاثاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. دجاج, طماطم, قهوة أو شاي. بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز. الأربعاء عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي. سلطة فواكه طازجة. الخميس عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان. لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي. الجمعة عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر. سلطة خضراء, قهوة أو شاي. سلطة خضراء, ربع رغيف رجيم الثلاثة أيام تخفيض الوزن 3 كيلو غرام عدد الأيام 3 أيام الفطور الغذاء العشاء اليوم الأول نصف كوب عصير الجريب فروت قطعة واحدة خبز محمص (توست) 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني قهوة أو شاي بدون حليب نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست) شاي أو قهوة بدون حليب شريحتان من اللحم تزن 30 جرام كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة كوب جزر أو بنجر مسلوق تفاحة كوب من أيس كريم الفانيلا اليوم الثاني بيضة مسلوقة نصف موزه قطعة خبز محمصة قهوة أو شاي بدون حليب كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون) قطعتان مقانق كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق نصف كوب جزر نصف موزه نصف كوب أيس كريم الفانيلا اليوم الثالث خمس قطع بسكويت مالح قطعة شريحة جبنه صفراء تفاحة قهوة أو شاي بدون حليب بيضة مسلوقة قطعة خبز محمصة (توست) شاي أو قهوة بدون حليب كوب واحد سمك تونا كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات) كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء قطعة بطيخ أو شمام نصف كوب ايس كريم فانيلا ملاحظة يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام وجبة كل ساعتين تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام الاثنين بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء الثلاثاء 3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض الأربعاء شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ الخميس شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي الجمعة شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة 1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا 3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل رجيم أربعة أيام اليوم الفطور الغذاء العشاء السبت شاي أو قهوة خالية من السكر. نصف ثمرة جريب فروت. سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر. قطعة تفاح طازجة. صف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة. الأحد شاى أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق. يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات. الاثنين شاي أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى. ثمرة تفاح. عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء. الثلاثاء شاي أو قهوة خالية السكر. نصف ثمرة جريب فروت. عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى. عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق. يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد رجيم خاص بالنباتيين تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطورالغذاء العشاء الاثنين فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر الثلاثاء فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن - قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - قهوة أو شاى بدون سكر -- غرتان الهليون أو القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر - شاى أو أعشاب بدون سكر الأربعاء فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة الخميس - فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاى أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة - تفاحة - شاى أو قهوة بدون سكر الجمعة فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس" - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل - تفاحة وإجاصة - شاي أو أعشاب بدون سكر السبت فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج - شاي أو أعشاب بدون سكر الأحد فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى ملاحظة الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس الحلوة , الافوكادو بدون نظام تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم الفطور الغذاء العشاء الاختيار الأول نصف كوب لبن قليل الدسم ربع رغيف خبز 1 بيضة مسلوقة شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة رز 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر الاختيار الثاني نصف كوب حليب قليل الدسم نصف خبز صامولي 30 جم لبنة شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر شاي أو قهوة بدون سكر الاختيار الثالث نصف كوب حليب قليل الدسم 1 توست 30 جم جبنه قليل الدسم شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت 2 ملعقة رز 1 فاكهة صغيرة ملاحظة إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا رجيم الكربوههيدرات تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما الفطورالغذاء العشاء الاثنين حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - أي نوع من السلطة بدون زيت - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض الثلاثاء حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم الأربعاء حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم الخميس حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم الجمعة حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد - 2 ثمرة فاكهة السبت حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال الأحد حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض ملاحظة 1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر 2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين 3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب رجيم الكربوهيدرات 2 تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما الفطور الغذاء العشاء الاثنين - عصير فواكه طبيعية - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك - 2 ثمرة فاكهة الثلاثاء - عصير فواكه طبيعية - سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي - 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت - ثمرة تفاح متوسطة الحجم الأربعاء - عصير فواكه طبيعية - خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه الخميس - عصير فواكه طبيعية - سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه الجمعة - عصير فواكه طبيعية 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار عصير فواكه طازج السبت - عصير فواكه طبيعية - سمك مشوي+ سلطة خضراء عصير فواكه طازج الأحد - عصير فواكه طبيعية - ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه - حليب رجيم الحبوب والبقول تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 30 يوما رجيم الحبوب والبقول يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقة الخفيفة. والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق. وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب. وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة. وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات. أهم أطباق رجيم الحبوب والبقول الرئيسية سلطة القمح.. وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري. سلطة الذرة.. وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير. سلطة الذرة.. ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل: خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم. رجيم اعشاب تخفيض الوزن 2- 3 كيلو غرام عدد الأيام 5 يوما اسرع رجيم أعشاب أسرع رجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو رجيم الأيام الخمسة وهو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الرجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الرجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل. في اليوم الأول: الإفطار: - كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر. الغداء: - شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم. العشاء: - كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر. في اليوم الثاني: الإفطار: - كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم. الغداء: - شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء: - نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. اليوم الثالث: الإفطار: - عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم". الغداء: - شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت. العشاء: - نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. اليوم الرابع: - يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. اليوم الخامس: - يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط. - خلال هذا الرجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الرجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك. رجيم الماء تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام عدد الأيام 11 يوما اليوم الفطور الغذاء العشاء السبت كوب ماء دافئي على الريق بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست 2 كوب ماء دافئي قبل الاكل طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية قطعة توست بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة كوب عصير برتقال كوب لبن زبادي الأحد 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة كوب شاي بالحليب بيضة مسلوقة كوب ماء دافئي طبق شوربة دجاج طبق سلطة خضراء قطعة توست بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال كوب لبن خالي الدسم 1 حبة فاكهة الاثنين 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة قطعة جبن قريش فطعة توست 3 كوب ماء دافئي طبق خضار باللحم المفروم قطعة توست 3 ملاعق أرز بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست الثلاثاء 3 كوب ماء دافئي بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات 2 كوب ماء دافئي بعد ساعة شوربة سمك طبق سلطة خضراء 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز كوب ماء دافئي كوب لبن زبادي 2 حبة فاكهة الأربعاء 3 كوب ماء دافئي قطعة جبن أبيض خالي الدسم قطعة توست كوب شاي بالحليب بدون سكر 3 كوب ماء دافئي طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 قطع لحم مشوية 2 كوب ماء دافئي بيضة مسلوقة قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم الخميس 4 كوب ماء دافئي كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست 4 اكواب ماء دافئي طبق سلطة خضراء 4 قطع كبد مشوية قطعة توست كوب عصير فواكه جبن خالي من الدسم قطعة توست الجمعة 3 اكواب ماء دافئي قطعة جبن رومي 3 اكواب ماء دافئي 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز أو مكرونة طبق سلطة خضراء ربع رغيف خبز 3 اكواب ماء دافئي 1 حبة برتقال متوسطة كوب زبادي منزوع الدسم السبت 4 اكواب ماء دافئي بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات ربع رغيف خبز 4 اكواب ماء دافئي طبق شوربة لحم بدون دهن 3 قطع لحم مشوية طبق سلطة خضراء قطعة توست 3 كوب ماء دافئي كوب لبن منزوع الدسم ملاحظة يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى * وبالله التوفيق * التوقيع : شابوري / انا لم اجرب شيئا منها |
|
10-01-2014, 02:36 AM
| #2 |
| عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 10,901
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. متى راح توقف الشابورة |
|
| |
| البحر الاحمر |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات البحر الاحمر |
|
#2
10-01-2014
, 02:36 AM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. متى راح توقف الشابورة |
| البحر الاحمر |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات البحر الاحمر |
|
10-01-2014, 06:07 PM
| #4 | |
| عضو غير حقيقي تاريخ التسجيل: Dec 2013 الدولة: بالجرشي / قرية البكير/ شابور
المشاركات: 2,648
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
| |
|
| |
|
#4
10-01-2014
, 06:07 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
|
|
10-01-2014, 06:38 PM
| #5 | |
| عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 10,901
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
جميل جدا لاني اول مرة اعرف باسم قريتك والنعم فيك وفي قريتك وكل اهلنا في بلجرشي ولا يهون اخواني في جميع مناطق المملكة توقعتك تتبع نظام الريجيم بالشابورة الخاصة به بعد رؤية توقيعك  | |
|
| |
| البحر الاحمر |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات البحر الاحمر |
|
#5
10-01-2014
, 06:38 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
جميل جدا لاني اول مرة اعرف باسم قريتك والنعم فيك وفي قريتك وكل اهلنا في بلجرشي ولا يهون اخواني في جميع مناطق المملكة توقعتك تتبع نظام الريجيم بالشابورة الخاصة به بعد رؤية توقيعك |
| البحر الاحمر |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات البحر الاحمر |
|
10-01-2014, 07:09 PM
| #6 |
| عضو مميز تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 1,598
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. بالنسبه لي.. انا لي اسبوع منزل تقريبا كيلوين ونص الوجبات ملفوف+ زبادي قليل الدسم + عصير الليمون وهو المهم+ شابوره او خبز بر اذا جعت اكل اي وجبه منهم..ولست ملزم بوقت محدد فكره الرياضه شلتها من راسي |
|
| |
| ابوعبدالكريم1 |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات ابوعبدالكريم1 |
|
#6
10-01-2014
, 07:09 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. بالنسبه لي.. انا لي اسبوع منزل تقريبا كيلوين ونص الوجبات ملفوف+ زبادي قليل الدسم + عصير الليمون وهو المهم+ شابوره او خبز بر اذا جعت اكل اي وجبه منهم..ولست ملزم بوقت محدد فكره الرياضه شلتها من راسي |
| ابوعبدالكريم1 |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات ابوعبدالكريم1 |
|
10-01-2014, 07:37 PM
| #7 |
| ابو مشعل مراقب عام تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 11,021
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. يشهد الله نزلت في شهر ونص 15 كيلو بس اشرب ماي حار على الريق  والاكل جدا عا دي نفس كل وجبه بس مااكثر |
|
| |
| نايف الخالدي |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات نايف الخالدي |
|
#7
10-01-2014
, 07:37 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. يشهد الله نزلت في شهر ونص 15 كيلو بس اشرب ماي حار على الريق والاكل جدا عا دي نفس كل وجبه بس مااكثر |
| نايف الخالدي |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات نايف الخالدي |
|
10-01-2014, 07:45 PM
| #8 |
| موقوف تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 6,528
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. وكان الصحابه يضعون حجرا ً صغيرا ً على البطن على فوهة المعده ويتحزمون بها حتى لايأكلون كثيراً وكانت صحتهم عال العال كما جاء،،، الزبده كل اللي تبي لاتحكم نفسك شي ،،،لكن بأقتصاد وامشي كل يوم ساعه وان سمنا يكون مرض وخلل هرمونات تحتاج طبيب والله اعلم وجزاك الله خيراخوي |
|
| |
|
#8
10-01-2014
, 07:45 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. وكان الصحابه يضعون حجرا ً صغيرا ً على البطن على فوهة المعده ويتحزمون بها حتى لايأكلون كثيراً وكانت صحتهم عال العال كما جاء،،، الزبده كل اللي تبي لاتحكم نفسك شي ،،،لكن بأقتصاد وامشي كل يوم ساعه وان سمنا يكون مرض وخلل هرمونات تحتاج طبيب والله اعلم وجزاك الله خيراخوي |
|
10-01-2014, 07:52 PM
| #9 | |
| عضو مميز تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 1,598
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
 سويت رياضه ولا بدون عطنا الطريقه ترانا كروووش | |
|
| |
| ابوعبدالكريم1 |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات ابوعبدالكريم1 |
|
#9
10-01-2014
, 07:52 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
سويت رياضه ولا بدون عطنا الطريقه ترانا كروووش |
| ابوعبدالكريم1 |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات ابوعبدالكريم1 |
|
10-01-2014, 08:03 PM
| #10 | |
| ابو مشعل مراقب عام تاريخ التسجيل: Dec 2012
المشاركات: 11,021
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
بس تعمدت اني ازيد الحركه بالدوام وبالبيت اكثر من قبل اعتمد على نفسي بكل شي ابيه مااطلب من غيري يجيبه لي اقوم واجيبه اهم شي على الريق ماي حااار واذا معاه ليمون احسن واحسن اكلك مثل ماهو لاتحرم نفسك من اي شي بس اكل اشوي لاتكثر اكثر شي تاكله السلطات رووووعه مع الليمون وزيت الزيتون وسلاااامتك | |
|
| |
| نايف الخالدي |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات نايف الخالدي |
|
#10
10-01-2014
, 08:03 PM
| |||
| |||
| رد: اختر الرجيم الذي يناسبك .. اقتباس:
بس تعمدت اني ازيد الحركه بالدوام وبالبيت اكثر من قبل اعتمد على نفسي بكل شي ابيه مااطلب من غيري يجيبه لي اقوم واجيبه اهم شي على الريق ماي حااار واذا معاه ليمون احسن واحسن اكلك مثل ماهو لاتحرم نفسك من اي شي بس اكل اشوي لاتكثر اكثر شي تاكله السلطات رووووعه مع الليمون وزيت الزيتون وسلاااامتك |
| نايف الخالدي |
| مشاهدة ملفه الشخصي |
| البحث عن كل مشاركات نايف الخالدي |
| | |
| يشاهد الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| |||
|
الآراء التي تطرح في المنتدى تعبر عن رأي صاحبها
والمنتدى غير مسؤول عنها وعن اي معاملات مالية في الخاص بين الاعضاء
وجميع مايكتب بالمنتدى لايعتبر توصية وليست دعوة
للبيع أوالشراء وشرعية السهم مسؤوليتك والقرار قرارك
عزيزي الزائر يمكن النظر الى ملاحظاتك حول اي موضوع بمراسلة
>> ادارة الموقع
