25-05-2018
, 11:53 PM
|
| كاتبة قديرة | تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
| | |
 رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطاح
 وياليت توضحين لنا التمرين يعمل والواحد واقف او منسدح | التمرين بختصار احدده لك على أرقام الساعه
تبدأ من رقم 6 على الساعه من المنتصف تحديدا
وتحريك اليد الى اليسار باتجاه الرقم 12
وتكمل الدوره وهكذا
مثلا في الدقيقه بإستطاعتك اتمام اربعين دوره كامله
حيث ان عكسها من اليمين الى اليسار مايعطي مفعول ويمكن
يزيد الوزن لذا يجب الإنتباه
ام كفية التمرين اوهيئة الشخص عند عمل التمرين
فهي بالطبع ماتتناسب إلا مع وضع الوقوف لأن العضله ترتخي
اثناء الجلوس فما تعطي المفعول اللأزم
وما جربت اي وضعيه اخرى
لأن الوقوف بختصار هو الأنسب
وفقنا الله وإياك لكل خيييير |