 رد: مطلوب افضل دكتور / دكتورة تغذية في مدينة الرياض
برنامج د. الراجحي باختصار للي يحب يعرفه على افتراض سلامة كافة فحوصات الدم والغدد اللي تتم قبل البرنامج
1/ فترته من 3-4 شهور
2/ 3-5 ابر اسبوعية تاخذها بنفسك تساعد على زيادة عملية الايض وحرق السعرات اليومية بالجسم
3/ رياضة مشي مدة 30 - 60 دقيقة يوميا، طبعا لو زدت تمارين سويدية وتمارين مقاومة مثل الحديد بأوزان خفيفة تكون النتائج أفضل
4/ برنامج غذائي أو تقدر تقول نظام حياة يفصل لك كيف تختار الأكل اللي يحتاجه جسمك يوميا ويساعدك للوصول للوزن المطلوب بإذن الله |