26-05-2018
, 01:26 PM
|
| كاتبة قديرة | تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 1,353
| | |
 رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dreamsea
 مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن
يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله | اخي الكريم طبق التمرين على عكس دوران عقارب الساعه تماما
ضع في اعتبارك ان منطقة البطن على شكل دائري
مثل الساعه تبدأ منطقة دورانها من مركز رقم 12 وتحرك الى اسفل
لتمام دورة 24 ساعه باتجاه اليمين وصولا الى نقطة البدايه12
هنا العكس تماما
نقطة البداية تكون رقم 6 وتحركها الى الأعلى باتجاه اليسار الى اليمين
وتكمل الدوران بهذه الطريقه
انا هكذا فهمتها واعطت النتيجه المطلوبه
ميزة التمرين يشد حتى الترهلات في منطقة الظهر
لكن يتطلب الوقوف ورفع الرأس الى اعلى
اتمنى ان تكون وضحت الطريقه
والتي اعتبرها حل امثل للتخلص من السمنه او التخفيف
منها خاصة في منطقة البطن
وقفنا الله جميعا لكل خيييير |