 رد: اختر الرجيم الذي يناسبك ..
رجيم الكربوهيدرات ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )
الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة
----------------------------------------------------------------- |