مركز السوق السعودي - تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

مركز السوق السعودي (https://mrkazksa.com/vb/index.php)

- المنتدى العام (https://mrkazksa.com/vb/forumdisplay.php?f=6)

- - تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة (https://mrkazksa.com/vb/showthread.php?t=97350)

رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

مافهمت كيف تحريك اليد من اسفل البطن

يعني اقف واحرك ييدي دائره كامله اليمين واليسار امد يدي قدام البطن واسوي دائره كامله

رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dreamsea (المشاركة 4500751)

اخي الكريم طبق التمرين على عكس دوران عقارب الساعه تماما
ضع في اعتبارك ان منطقة البطن على شكل دائري
مثل الساعه تبدأ منطقة دورانها من مركز رقم 12 وتحرك الى اسفل
لتمام دورة 24 ساعه باتجاه اليمين وصولا الى نقطة البدايه12
هنا العكس تماما
نقطة البداية تكون رقم 6 وتحركها الى الأعلى باتجاه اليسار الى اليمين
وتكمل الدوران بهذه الطريقه
انا هكذا فهمتها واعطت النتيجه المطلوبه
ميزة التمرين يشد حتى الترهلات في منطقة الظهر
لكن يتطلب الوقوف ورفع الرأس الى اعلى
اتمنى ان تكون وضحت الطريقه
والتي اعتبرها حل امثل للتخلص من السمنه او التخفيف
منها خاصة في منطقة البطن
وقفنا الله جميعا لكل خيييير

رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطاح (المشاركة 4500722)

شكرا على التوضيح والله يكتب لك الاجر ويكفينا واياك والمسلمين داء السمنة

الشكر لله اخي الكريم
وفقنا الله جميعا لخيييير الدنيا والأخره

رد: تمتع بالرشاقه من غير حمية ورياضة

بارك الله فيك
ونفع بك